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Os principais efeitos do exercício no individuo da terceira idade,podem ser observados da seguinte forma:
I- Efeitos Antropométricos e Neuromusculares
- Diminuição da gordura corporal;
- Aumento da massa muscular;
- Aumento da força muscular;
- Aumento da densidade óssea;
- Fortalecimento do tecido conectivo (o que faz com que não ocorra ou que retarde o aparecimento de doenças ;tais como : osteoporose,artrose,artrite,etc.)
- Aumento da flexibilidade.
II-Efeitos Metabólicos
- Aumento do volume sistolico
- Diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submaximo;
- Aumento do *VO² max. 10-30 % ;
- Aumento da ventilação pulmonar;
- Melhoria da Pressão Arterial;
- Melhora do perfil lípico.
(*VO² =Volume de Oxigênio )
III-Efeitos Psicológicos
- Melhora do auto conhecimento;
- Melhora da auto estima;
- Melhora da imagem corporal;
- Diminuição do stress e da ansiedade
- Diminuição da tensão muscular e da insônia;
- Diminuição do consumo de medicamentos;
- Melhora das funções cognitivas;
- Socialização.
Podemos concluir esta primeira parte dizendo que:”O exercício físico na antes chamada 3ª idade ,e hoje classificada por muitos sociólogos como melhor idade;traz um enorme beneficio visível ao praticante. Também podemos considerar que traz consigo uma alegre e renovada esperança,muitas vezes perdida ou abandonada.O praticante de exercícios da melhor idade,passa a viver alegremente cada minuto da vida,proporcionando uma melhor e muitas vezes maior longevidade para o praticante.(CORPO SÃO,MENTE SÃ. CORPO EM TRABALHO,MENTE FELIZ.)”
.Na 2ª parte,veremos os benefícios e os diversos tipos de atividade física usada no controle da pressão arterial
Por. Régis William Pereira Corrêia da Silva
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