ORIENTAÇÕES SOBRE EXERCÍCIO FÍSICO PARA O CONTROLE DA DOENÇA CARDIOVASVULAR..

RESUMO DA FISIOLOGIA DO CORAÇÃO:

O CORAÇÃO É UM MUSCULO QUE TEM A FUNÇÃO DE BOMBEAR O SANGUE, ENVIANDO-O PARA TODOS OS ÓRGÃOS E RECEBENDO DE VOLTA , NUM PROCESSO CONTÍNUO.

ASSIM COMO QUALQUER OUTRO ÓRGÃO, O CORAÇÃO PRECISA DE SANGUE E OXIGÊNIO PARA MANTER SUAS FUNÇÕES. QUANDO O CORAÇÃO BOMBEIA O SANGUE PARA O CORPO, UM PEQUENA PARTE DO FLUXO É DIRIGIDO PARA O PROPRIO MÚSCULO CARDIACO ATRAVÉS DAS ARTERIAS CORONÁRIAS, QUE FARÃO A DISTRIBUIÇÃO PARA TODAS AS PARTES DO CORAÇÃO.

PORÉM, QUANDO SE ESTABELECE UM PROCESSO, CONHECIDO COM ATEROSCLEROSE, PLACAS DE GORDURAS COMEÇAM A OBSTRUIR PROGRESSIVAMENTE AS ARTERIAS CORONÁRIAS QUE IRRIGAM O CORAÇÃO, CARACTERIZANDO A CHAMADA DOENÇA ARTERIAL CORONARIANA.

EM FUNÇÃO DO GRAU DE OBSTRUÇÃO, O INDIVÍDUO PODE APRESENTAR SINTOMAS COMO A ANGINA(DOR NO PEITO CAUSADA PELA OBSTRU;CÃO PARCIAL DO FLUXO CORONARIANO) OU O INFARTO DO MIOCARDIO(QUANDO A OBSTRUÇÃO AO FLUXO É TOTAL).

O QUE PODE LEVAR A PESSOA A TER UM ATAQUE CARDIACO:

-  ANTECEDENTES FAMILIARES
-  COLESTEROL ELEVADO
-  HIPERTENSÃO ARTERIAL
-  DIABETES
-  SEDENTARISMO
-  OBESIDADE
-  TABAGISMO
-  ESTRESSE

BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO NA DOENÇA CARDIOVASCULAR.

REDUZ O RISCO DE TER EVENTOS RELACIONADOS Á DOENÇA.
AUXILIA NA MELHORA DA CIRCULAÇÃO CARDÍACA.
AJUDA O CONTROLE DA PRESSÃO ARTERIAL, INCLUSIVE NAS PESSOAS HIPERTENSAS.
ATUA BENEFICAMENTE PARA O CONTROLE DO PESO CORPORAL.
REDUZ O NÍVEL DE TRIGLICÉRIDES E AUMENTA O NIVEL DE HDL-COLESTEROL (“COLESTEROL BOM”).
AUMENTA A CAPACIDADE FÍSICA E A RESISTÊNCIA MUSCULAR.
MELHORA A DISPOSIÇÃO E O BEM-ESTAR.

EXERCÍCIOS MAIS ADEQUADOS PARA QUEM TEM DOENÇA CARDIOVASCULAR

O MELHOR EXERCÍCIO É AQUELE CHAMADO ÄEROBIO”, OU SEJA, EXERCÍCIOS DINÂMICOS COMO A CAMINHADA, CICLISMO, NATAÇÃO OU CORRIDA.

A INTENSIDADE DO ECERCÍCIO DEVE SER LEVE A MODERADA, DEPENDE DA CONDIÇÃO FÍSIC AE DE SAÚDE DE CADA PESSOA.

DEVE SER REALIZADO 3 OU MAIS VEZES POR SEMANA.

TEMPO DE EXERCÍCIOS DEVE SER DE 30 A 60 MINUTOS.

PASSO A PASSO PARA INICIAR UM PROGRAMA DE EXERCÍCIO FÍSICO ?

MARCAR CONCULTA COM UM CARDIOLOGISTA
FAZER UM TESTE ERGOMÉTRICO MÁXIMO OU UM TESTE ERGOESPIROMÉTRICO( PARA SABER SEU CONSUMO DE OXIGÊNIO DURANTE O EXERCÍCIO).
O IMPORTANTE É SABER SE VOCÊ PODE FAZER EXERCÍCIOS SOZINHO OU SUPERVISIONADO POR UM PROFISSIONAL DA ÁREA
SE POSSIVEL PROCURAR ORIENTAÇÃO DE UM  PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA PARA AUXILIAR NA EXECUÇÃO DOS EXERCICIOS.

NOTA IMPORTATE:

SE, DURANTE O EXERCICIO FÍSICO, VOÇE SENTIR DOR NO PEITO , TONTURA, SUOR FRIO OU UM CANSAÇO MUITO ACIMA DO HABITUAL, INTERROMPA SUA ATIVIDADE E PROCURE ORIENTAÇÃO MÉDICA.

MUDANÇA DE ESTILO DE VIDA
CORRIGINDO OS MAUS HÁBITOS.

MANTENHA-SE FISICAMENTE ATIVO

TOME CORRETAMENTE SES MEDICAMENTOS

PARA DE FUMAR

REDUZA A INGESTÃO DE ALIMENTOS GORDUROSOS

MEÇA SUA PRESSÃO ARTERIAL FREQUENTEMENTE

DIMINUA A INGESTÃO DE SAL

ESFORCE-SE PARA REDUZIR SEU PESO, SE ELE ESTIVER AUMENTADO.

FONTE. UNIDADE DE REABILITAÇÃO CARDIOVASCULAR E FISIOLOGIA DO EXERCICIO DO INCOR HC-FMUSP.